outfit: fitness

Utrzymanie zdrowego organizmu jest dla mnie bardzo ważne, dlatego kilka razy w tygodniu chodzę na fitness i jogę. Pokażę Wam w czym najbardziej lubię "robić tyłek". W tym tygodniu prezentowałam Wam już jak niedrogo można skompletować cały komplet ciuchów do biegania oraz niedrogi niezbędnik na jogę.

                   

Torba

Dostałam ją w prezencie pod choinkę... no dobra, sam sobie ją wybrałam, ale w ramach prezentu. Jest nieduża, ale mieści wszystkie mi potrzebne rzeczy, mogę ją zabrać do auta, do tramwaju, do rowerowego koszyka się nie mieści. Jest to Nike Varsity Girl, rozmiar M. Bardzo przydatna jest osobna kieszeń na buty, zwróćcie na to uwagę jak będziecie wybierać torbę dla siebie.

Buty

Ćwiczę w Nike Air Max Training, fajnie amortyzują stopę. Chociaż uważam, że są lekko za płytkie. Świetnie odprowadzają wilgoć na zewnątrz.

Stanik

Mam ich kilka, ale najbardziej lubię Dry Fit Nike, mocno podtrzymuje biust, gumka jest mocna i się nie rozciąga ani nie odkształca.

Spodnie

Uwielbiam te do biegania Elle Sport, które kupiłam w TK Maxx, są długie, mają odblaski i małą kieszonkę na klucz. Są z przepuszczalnego materiału więc tyłek mi się nie poci.

Koszulka

Zwykła, oddychająca koszulka z Decathlonu. Ale marzy mi się Dry Fit. Przy intensywnych ćwiczeniach czuć, że nie odprowadza wilgoci tak jak powinna.

Bidon

Dostałam go w prezencie do mojego narzeczonego. Ten ma dużą pojemność (750 ml) i chowany dziubek, który pozwala albo pić jak przez słomkę, albo ciurkiem, zależnie od ustawienia ustnika. Bardzo przydatny jest ruchomy uchwyt z boku. Ale o bidonie jeszcze kiedyś Wam pewnie opowiem. 

buty Nike Air Max Training | torba Nike Varsity Girl rozm. M | 

stanik Nike Dry Fit, TK Maxx | spodnie Elle Sport, TK Maxx |

bidon Nike, Decathlon |

buty Nike Air Max Training | torba Nike Varsity Girl rozm. M | 

stanik H&M | spodnie Elle Sport, TK Maxx |

bidon Nike, Decathlon | koszulka Decathlon |

Ręcznik

Potrzebujemy zawsze dwóch - jednego do ćwiczeń i drugiego pod prysznic. Idealne sprawdzają się cienkie, z mikrofibry, szybkoschnące. Są lekkie i małe. Świetnie nadają się dla osób podróżujących komunikacją miejską czy rowerem. Ten ze zdjęcia jest z Biedronki. 

Klapki

Pozycja obowiązkowa pod prysznic

Żel + Szmpon

Najlepiej w jednym, żeby nie zabierał miejsca.

klapki Centro | ręcznik Biedronka | żel+szampon dla sportowców Rossmann 

outfit: joga

Wczoraj prezentowałam Wam niedrogi outfit do joggingu. Dzisiaj pokażę Wam jak można się niedrogo ubrać na jogę.

Chodzę na jogę dwa-trzy razy w tygodniu. Pozwala mi ona na ustabilizowanie organizmu i emocji. Lubię wstać o 6:30 i zacząć dzień od zajęć jogi. Kilka szkół we Wrocławiu oferuje zajęcia z rana, polecam przed pracą się odprężyć.

koszulka outlet Tezenis ok. 15 zł | Stanik H&M ok. 30 zł% |  

klapki Centro ok. 20 zł |  getry Decathlon 19,90 zł | mata Biedronka ok. 50 zł 

Koszt zestawu z matą to ok. 150 zł

Mata
Nie zawsze musisz mieć swoją, większość szkół posiada własne, ze względów higienicznych lepiej jest mieć jednak swoją, zwłaszcza jeśli masz problemy z trądzikiem. Nie ma złotego środka na wybór maty, wszystko zależy od Twojej skóry, potliwości dłoni i stóp. Nie polecam od razu kupować drogiej maty, lepiej wypróbuj kilka w różnych szkołach, albo kup jedną tanią i zmieniaj aż znajdziesz idealny materiał i strukturę.
Moją matę kupiłam w Biedronce za kilkadziesiąt złotych.

Klapki, japonki, gumki do włosów

Nie potrzebujesz ich w ogóle na jodze, bo ćwiczy się boso. Ale musisz przejść z szatni do sali czy do WC i do tego właśnie przydadzą Ci się klapki. Moje ptaszne klapki kupiłam w Centro za 20 zł.

Gumki do włosów też nie potrzebujesz, ale włosy mogą Cię drażnić w niektórych pozycjach. Polecam więc mieć jedną w zanadrzu.

Spodnie

Najlepsze, dla mnie, są bawełniane getry. Przy niektórych asanach lepiej sprawdzą się krótkie spodnie, ja jednak zawsze ćwiczę w długich. Te ze zdjęcia kupiłam w Decathlonie za 20 zł.

Koszulka

Moja ulubiona koszulka na jogę to bawełniany oversize z outletu Tezenis za 15 zł. Nie polecam jej jeśli nie czujesz się komfortowo z własnym ciałem, ponieważ opada luźno i przy pozycjach odwróconych widać cały brzuch i bieliznę.

Podkoszulek-stanik

Pozycja nieobowiązkowa, ale jeśli nie czujesz się pewnie z ciałem, a nie chcesz rezygnować z oversize-owych topów, polecam zaopatrzyć się w sportowy podkoszulko-stanik, mój jest z Triumpha za ok. 100 zł, ale myślę, że można znaleźć tańszy odpowiednik w np. TK Max.

Stanik

Osobiście zamiast podkoszulka najczęściej wybieram sportowy stanik. Ten ze zdjęcia to % HM za ok. 30 zł. Biustonosz sportowy na jodze to wg mnie podstawa - najważniejsze jest aby nic nie krępowało naszych ruchów. 

Na jogę i pilates zawsze wybieram naturalne materiały i stonowane kolory, tak aby poczuć jak największą harmonię.

outfit: tanie bieganie

Mówi się, że bieganie to sport praktycznie bez kosztowy - jasne, jeśli nie lubisz dobrze wyglądać i nie przeszkadza Ci bieganie w tenisówkach. Wychodzę z założenia, że dobrze jest czuć się fajnie w swoich ciuchach, zwłaszcza tych do uprawiania sportu - to mnie zawsze dodatkowo motywuje, żeby je założyć i wykorzystać.

Pokażę Wam niedrogi zestaw do biegania, jaki udało mi się skompletować, nie są to ciuchy od projektantów, ani od czołowych marek, ale są wygodne i ładne, a to jest dla mnie wystarczające dla ilości czasu i energii jaki poświęcam na jogging.


spodnie Allegro | staniki H&M % | bokserka, buty Decathlon
koszt zestawu około 120 zł



Buty
Nie znoszę biegać w tenisówkach, mimo, że kilka lat uprawiałam lekkoatletykę i wydaje mi się, że mam dobrą technikę, to bieganie bez amortyzacji na pięcie zawsze daje mi w kość, zwłaszcza, że biegam po osiedlowych uliczkach. Dlatego zdecydowałam się na buty z lekką amortyzacją, do biegu po twardych nawierzchniach, wybrałam produkt Decathlonu, ze względu na wygodę, lekkość, stonowane kolory i niską cenę (ok. 60 zł).

Koszulka

To również produkt z Decathlonu, upolowany w "końcówkach" (około 10 zł), ważne jest żeby nie biegać w bawełnianym T-Shircie, bo bawełna pochłania wilgoć i w zimne, wietrzne dni łatwo złapać zapalenie oskrzeli. Niedrogie koszuli znajdziecie też z H&M

Biustonosz sportowy

To często ignorowana część garderoby przez Panie. Spotykam się z opinią, że równie dobry jest zwykły stanik. Nigdy nie staram się przekonywać dziewczyn na siłę, jednak polecam kupienie jednego, taniego stanika sportowego (w H&M można je kupić za 30 zł na przecenie, jak te ze zdjęcia) i wypróbowanie. Nigdy po tym nie słyszę, że mają ochotę ćwiczyć w zwykłym biustonoszu. 

Oprócz wygody bardzo ważny jest aspekt zdrowotny - prawidłowo dobrany biustonosz sportowy pozwoli nam zatrzymać biust w dobrej kondycji, ćwicząc bez wsparcia możemy sprawić, że cyc nam obwiśnie(!)

oczywiście w miarę zwiększonej intensywności ruchu polecam wybrać się do brafitterki i z nią dobrać odpowiedni stanik sportowy, ale na start wystarczy "low suppor" z sieciówki.

Spodnie

każde będą dobre, ale tak jak w przypadku koszulki - lepsze te sztuczne niż bawełniane, no chyba, że lubisz się dobrze spocić na pośladkach. Te kupiłam na allegro za kilkanaście PLN.

              

Kurtka i czapka

Bieganie to tani sport, jednak jesteśmy mocno narażeni na warunki pogodowe. Nie ma złej pogody do biegania, są tylko źle dobrane ciuchy. W chłodniejsze lub deszczowe dni zakładam kurtkę i czapkę. 

Kurtkę kupiłam w Decathlonie na dziale dziecięcym za 30 zł, czapkę za 5 zł w Lolita Accesories. Ogólnie często biegam w czapce, bo często mnie przewiewa. 

Jak widzicie niedużym kosztem możecie kupić sobie zestaw do uprawiania joggingu i czuć się w nim dobrze. Mam nadzieję, że przyda Wam się ten wpis i może kogoś zainspiruje do poszukania taniego i fajnego zestawu sportowego. 

mój manicure: czerwono-pomarańczowa hybryda Tifton

Pomarańczowy kolor na paznokciach był hitem lata 2013, nie powstrzymało mnie to, aby zamówić go na ten sezon, jestem z niego bardzo zadowolona, zwłaszcza, że świetnie gra z jasnym jeansem. Idealnie sprawdził się na weekendowym wypadzie do Sopotu.

lakier hybrydowy: Tifton nr 16

manicure: biała hybryda z cyrkoniami

Moja pierwsza hybryda z cyrkoniami. Niestety, ale Top Coat, po ostatnim użyciu zabarwił się na pomarańczowo i widać to przy cyrkoniach. Macie na to jakiś sposób czy jestem zmuszona kupić nową buteleczkę? 

Jak zrobić manicure ze zdjęć:

potrzebujesz: Baza do hybryd, lakier hybrydowy, Top Coat, ozdoby, sonda, pilnik, blok polerski, patyczek do odsuwania skórek, cleaner, lampa UV/led

1. Oczyszczam płytkę, porządkuję skórki, matowię płytkę, przemywam cleanerem, nakładam bazę, 2 minuty w lampie UV

2. Pierwsza warstwa koloru, 2 minuty w lampie

3. Druga warstwa koloru, po nałożeniu na każdy paznokieć koloru, sondą nakładam cyrkonie na serdeczny paznokcieć, wkładam do lampy na 2 minuty

4. Trzecia warstwa koloru na paznokcie bez cyrkonii, na serdeczny palec z cyrkoniami pierwsza warstwa Top Coat, dwie minuty w lampie

5. Top Coat na całość, 2 minuty w lampie, przemywam cleanerem, nakładam oliwkę

Paznokcie u stóp pomalowałam zwykłym czerwonym lakierem.

hybryda Tifton nr 28 | cyrkonie Wibo (upolowane na wyprzedaży -49% w Rossmanie) | czerwony lakier Wibo